Maand: maart 2014

Review: Smart bar’s

Naamloos12345

Vandaag voor jullie en review van de Smart bar’s van Body en Fitshop! Ik wilde al een tijdje een eiwitreep proberen, aangezien ik ooit een keer een klein stukje heb geproefd en deze echt heel lekker vond. Waarom eiwitrepen? Het kan een goede aanvulling zijn op je dagelijkse voeding (afhankelijk van je eigen macro’s). Ze zijn makkelijk mee te nemen met een training, zeker als je zoals mij nog wel is stukken fietst en gewoon honger onderweg krijgt.  (meer…)

Lichaam&Geest: Binge eating

Ik denk dat bijna iedereen er wel is last van heeft gehad. De neiging om echt alles wat je maar in huis hebt op te eten. Je hebt heel de dag super ‘gezond’ gegeten, maar ziet dat ene frietje en maakt er meteen een mega maaltijd van die je weg werkt in no-time. Het blijft niet bij frietjes, maar ook een frikandel, kroket en liefst nog een stuk pizza  er achteraan. Een kcal-bom die naar binnen wordt gewerkt. Het is niet alleen ongezond, maar ook gevaarlijk. Als je vaak in dit gedrag valt kan je lijden aan BED (binge eating disorder). Als je denkt dat je hier last van hebt, raad ik je aan hulp te zoeken. Het is een van de meest voorkomende eetstoornis die er bestaat.

(meer…)

Diary: week 12

PicMonkey Collage

 

Er is alweer een week voorbij. Vorige week zat ik op  dit tijdstip in de trein richting Amsterdam, voor de bootcamp. Hier hebben jullie alles al over kunnen lezen. Zondag was ik pas laat thuis naar de bootcamp en heb eigenlijk niet veel meer gedaan, dan wat artikelen voorbereiden en wat onderzoek naar verschillende onderwerpen gedaan.

(meer…)

Gear: Favoriete keukenapparatuur

156886_668061749910639_31576555_n

Voor koken heb je in de keukenapparatuur nodig, vandaag laat ik jullie mijn favoriete apparatuur zien die ik het liefste gebruik. Grote kans dat je deze ook terug ziet komen in mijn recepten! Waarom ik hier een heel artikel aan wijdt? Nou eigenlijk ben ik gewoon een grote keukennerd!

Laten we beginnen! Als eerst zien jullie de stoomkoker. Waarom een stoomkoker? Gestoomde groentes, vis, rijst etc. het is gezond, smaakt goed en de vitamines blijven behouden. Proeft het echt anders? Ja, ik merk duidelijk het verschil tussen een vis  onder de gril in aluminiumfolie. Deze kruiden ik eigenlijk altijd gelijk, maar echt, stomen die smaak gaat bij mij echt 100% voor. Het gaat hier om de Russel Hobbs stoomkoker. Hij is o.a. te koop bij de kijkshop (momenteel in de aanbieding). Stomen is een gezonde en lekkere manier van het bereiden van eten. (meer…)

Lichaam&Geest: Stress

STRESS

Vandaag ga ik het hebben over stress en dan specifiek over het stresshormoon cortisol. Het wordt gevormd door de bijnierschors uit cholesterol. Waarom ik het over cortisol wil hebben? Dit hormoon heeft namelijk invloed op de vertering je voedsel, je slaap-waak ritme én je afweersysteem.  Waarom het juist als stresshormoon wordt aangemerkt? Cortisol komt vrij bij elke vorm van stress. Dit houdt in bij stress door school, familie, verkeer  en alle andere aspecten in je leven (psychische stress) als juist ook bij fysieke stress. Denk hierbij aan het overmatig uitoefenen van  cardio. Het langdurig sporten, kan ook voor een te hoog cortisol zorgen. Het uren lang achter elkaar op een cardio apparaat staan kan dus tot gevolg hebben dat je juist aankomt. Een workout van tussen de 20-60 miniuten is dan vaak ook effectiever dan  dat je 120 min lang op een crosstrainer staat. Vooral HIIT en krachttraining hebben een positief effect op afvallen. (meer…)