Maand: april 2014

Diary:

Diary 20-04

Het was een drukke week. Het begon maandag met het ophalen van mijn steunzolen.. Auw, daar begon een hoop pijn. Direct er oplopen werd er gezegd, aangezien ze nog 1maal moeten worden verhoogd. Maandag middag deden mijn voeten dan ook gigantische pijn, heeel erg fijn..  In overleg zou ik gewoon kunnen hardlopen, beginnend met kleine rondjes natuurlijk. Dat is dan ook wat ik maandag poogde te doen. Naar 8 minuten had ik zo gigantische pijn in mijn voeten, dat ik bijna dacht: die vallen er af. Koppig als dat ik ben, dacht kan ik nog wel even doorlopen. Dat heb ik gedaan, en kwam uit op een sloome half rennende, wandelende strompelende 2,5 km. Die twee trappen die ik hier in huis omhoog moet? Ik heb ze half kruipend gedaan. Oké dat was geen succes.

De volgende ochtend deden mijn voeten verbazingwekkend geen pijn meer. Dus weer met goede moet mijn schoenen aangedaan met zool, voor een dag school. Toen ik vrij was, vrolijk naar huis want de pijn was veel minder. But then it went wrong.. Toen ik de trap op liep hoorde ik een harde knak in mijn knie, twee treden verder zakte ik er totaal door heen. AUW! Zoals sommigen misschien wel weten heb ik namelijk een haat liefde relatie met mijn knie.  Nou goed ik liep verder en het ging wel weer toen ik eenmaal boven was en in huis bezig ging. Jammer genoeg, ging ik na het eten er nog 2x volledig doorheen. Ik had wel verwacht dat ik mijn knie zou gaan voelen want door steunzooltjes komen deze ook wat anders te staan maar zo erg? Nee.  Woensdag werd het alleen maar erger en dat betekende: Hallo brace.. Dag bewegingsvrijheid.

Hardlopen zat er dan ook echt even niet in. Donderdag en vrijdag bracht ik dan ook door het het maken van huiswerk, en nog meer huiswerk, wat hoorcolleges terug kijken en nog meer huiswerk. Bijna al mijn stukken voor de studentenrechtbank zijn nu klaar. Ik hoef alleen mijn betoog/presentatie nog wat te gaan verbeteren, 13 mei kom maar op!

Goed, gisteren, zaterdag dus.. Was de enige dag met nog weer wat actie: namelijk de eerste We Own The Night training in Amsterdam! Ja, 2,5u trein heen en 2,5u trein terug ik ben gestoord! In ieder geval hier heb ik weer leuke meiden leren kennen, nieuwe ideeën op gedaan. Hardlopen met mijn brace is niet mijn hobby omdat ik mijn knie dan niet goed kan buigen, tenzij ik heel mijn gewicht er opzet natuurlijk. We begonnen bij de Run2day, waaruit we richting het vondelpark gingen.  Na een kleine warming-up, begonnen we met een stuk hardlopen, waarna verschillende oefeningen volgden, die ik met mijn knie helaas niet kon verrichten. Hierna gingen we slingerend tussen boven door sprinten, daarna weer verder hardlopen en aan het einde nog wat sprintjes!  Het was een super leuke training en we mochten de shirtjes houden. Volgende week is het op zondag.. Ben jij er dan ook bij in Amsterdam?

Vandaag was een rustige dag met en wachtrij bij de Jumbo van 45 min! ECHT OMFGG!! hahaa. Verder deze week een nieuwe hammievriendje aangezien mijn aller liefste Hummel overleden is :(

Diary: Last few days

Charming hè? Was vorig zomer in het Zwarte woud :)
Charming hè? Was vorig zomer in het Zwarte woud :)

Geen ‘normale’ diary dit keer en ook niet op zondag. Zoals jullie hebben gemerkt ben ik een paar dagen heel stil geweest met af en toe en blog post tussen door.. Waarom? Nou dat ga ik proberen te verklaren in dit artikel. Het liefst wil ik elke dag bloggen en bruis ik ook wel van de ideeën. Tijd is vaak een probleem, alleen deze dagen was ik niet echt mijzelf.  Naast een gigantische druk op school omtrent de studentenrechtbank. Ik krijg namelijk gewoon geen mail terug van mijn beoordelaar, dus ik weet niet of ik een voldoende sta. Ik nog één stuk aan het verbeteren ben en ook nog is een feit moet veranderen in een ander stuk. Heb ik ook gewoon 8 vakken volledige colleges, nog vakken die ik thuis moet volgen, mijn gewone huiswerk en niet te vergeten de presentatie voor de studentenrechtbank zelf schrijven. We moeten hier namelijk een betoog voeren. Jeuj..

Op zich is dat normaal geen probleem, dan blog ik tussendoor wel vrolijk door of ik maak even tijd. Toch de laatste dagen gaat het moeizaam. Ik ben moe (bluhh), maar vooral een beetje neerslachtig. In de tussentijd is mijn lieve hamstertje overleden :(, heb ik steunzolen gekregen, waardoor ik finaal door mijn knie ben gegaan meerdere keren en ik nu weer langere stukken met een brace moet lopen en kan ik nog steeds geen werk vinden.  Het evenwicht tussen  knallen en niks doen is een beetje foetsie en alles gaat half gebakken. Maar, langzaam ben ik nu aan het terug komen naar normaal functioneren. ADHD = vaak wel handig energie door gaan etc, maar de laatste dagen werkte het mij gigantisch tegen als in niet functioneren! Als in echt niet functioneren, in de ochtend je bed niet uit kunnen komen, concentratie van een muis en misschien nog wel minder.  Vanochtend op mijn vrije dag maar speciaal vroeg opgestaan, mijn schriftelijke stukken moeten vandaag gewoon af, daarna ga ik kijken of hardlopen nog weer een beetje gaat, aangezien morgen de nike WOTN trainingen in Amsterdam starten. Ja ik ga van Groningen naar Amsterdam en terug hiervoor een paar weken lang.. Dus de trein van 06:05.. Ga maar werken en leren in de trein, dan doe ik toch nog iets met die 5 uur treinen per dag haha.. ;)

Ik wil zeker weer meer gaan bloggen en dat gaat ook wel gebeuren, moet een beetje evenwicht maken tussen leren en dingen doen die ik heel leuk vind!

Food: Homemade speltbrood!

IMG522

Vandaag heb ik voor jullie een recept. Naar een gigantisch drukke, chaotische week moest ik gewoon gaan bakken. Ik doe altijd dit soort dingen op de dagen dat ik er geen tijd voor heb. Waarom? Geen idee, ik vermoed afleiding en te voorkomen dat ik omval van de stress. Goed het recept dat ik vandaag voor jullie heb is van speltbrood. Ik kan niet goed tegen tarwebrood, problemen met maag en darmen, zal er niet over uitweiden.  Bij speltbrood heb ik het hier eigenlijk nooit last van en daarnaast vult het ontzettend goed.  Het brood wat je bovenstaand ziet, is gemaakt zonder vorm, vandaar dat hij beetje is uitgezakt. Ach de vorm deed niet af van de heerlijke smaak.  (meer…)

Diary: Week 14

Eigenlijk weet ik al niet meer zo goed wat ik allemaal heb gedaan. Afgelopen week was in ieder geval een drukke en zenuwslopende week! Het begon maandag met een dramatische 3,5 km voor mijn gevoel, wel brak ik mijn snelste km en snelste mijl record  op mijn Nike watch maar ik liep totaal niet lekker. Met het idee in het achterhoofd dat ik die zaterdag mijn eerste 5km event had, was ik niet gerustgesteld. Verder was ik maandag bezig met een schriftelijk stuk voor school welke ik moest herschrijven.  Die nacht begonnen  eigenlijk de drama’s. Veel vaker heb ik er last van: slapeloosheid.. Ik lag maar te woelen te draaien en te zuchten, maar in slaap vallen zat er niet bij.  (meer…)

Lichaam&Geest: Gewichtsverlies vs vetverlies

gewichtsvsvet

 

Vaak als  mensen zich te dik vinden hebben ze het over gewichtsverlies. Ze wegen zoveel en willen zoveel wegen, maar eigenlijk weet je totaal niet hoe je er dan uit ziet.  Vandaag ga ik het hebben over gewichtsverlies vs vetverlies in mijn ogen.  Vaak als mensen zeggen ik wil afvallen, vraag ik automatisch: hoeveel wil je kwijtraken dan? Het antwoord: 10 kg, 15kg, 5kg, maar nooit bijvoorbeeld een kledingmaat, of tot dat ik tevreden ben.  Mensen hebben het bijna altijd over het aantal kg, dat ze kwijt willen raken. Na een paar maand, vraag je hoe het gaat. Ze vertellen hoeveel ze kwijt zijn geraakt of juist niet. Ze zijn ontmoedigt en zijn gestopt of zijn juist afgevallen en willen door.

Gewichtsverlies;

Als ik het over gewichtsverlies heb, heb ik het over verliezen van gewicht in kg en het dunner worden van. Ze zijn alleen puur gefocust op het getal op de weegschaal. Zakt deze niet, te weinig of gaat hij omhoog, dan gaat vaak snel de motivatie er af. Want wees nu eerlijk, je wilt gewoon verandering zien. Het gaat hier om een dieet, laag in kcal en veel cardio.

Vetverlies;

Als ik het heb over vetverlies, spreek ik niet alleen over het verliezen van gewicht. Hierbij denk ik aan letterlijk verliezen van vet. Dit kan samen gaan met toename van gewicht, maar ook door afname van gewicht. Je vetpercentage zakt langzaam en langzaam aan wordt je wat ‘strakker’. Je buik neemt bijvoorbeeld af in cm’s en ook op andere plekke van je lichaam. Toch weeg je zwaarder dan voorheen. Je lijkt strakker en voelt je beter in je vel. Je eet veel, genoeg en doe aan krachttraining.

Goed wat ik nu wil zeggen? Nou bij gewichtsverlies denken veel mensen aan minder eten, laag in kcal. Vaak hongerig, humeurig en over sportend. Je verliest gewicht, maar je wordt ook slap! Door dat je puur richt op gewichtsverliezen, krijg je vaak niet de juiste voedingsstoffen binnen. Ook zullen de meeste (vooral meiden), vooral gaan doen aan cardio. Cardio is goed voor het verbranden van vet, je valt er mee af, maar je wint er geen stevigheid mee terug.  Bij vetverlies denk ik persoonlijk en gelukkig meer met mij aan goed eten, zorgen voor voeding voor je spieren, dat je spiermassa maakt ipv van verliest (wat kan gaan gebeuren bij weinig kcal en veel cardio!). Waardoor je misschien niet in gewicht afvalt maar wel in vet.

Oké moraal van het verhaal? Je gewicht is eigenlijk niet bepalend in het ‘afvallen’. Je gewicht bepaald niet hoeveel vet jij hebt tussen je organen, op je buik, benen en billen. Dat doet je vetmassa en je vet vrije massa!  Waarom vet verlies in mijn ogen beter is? Nou, ik hou van het gevoel van weer een paar cm om bijv mijn buik kwijt te zijn, er strakker uit  te zien en een toenemende kracht. Steeds een standje meer kunnen en een stapje verder. Dan aankomend op het eten. Oke wie houdt er niet van eten? Je wil niet je zelf moeten uithongeren om af te vallen met grote kans dat je straks weer het zelfde of zwaarder weegt omdat je terug gaat naar je normale eet patroon.  Je hebt een  ‘levensstijl’ waar je je gelukkig bij voelt, je voelt je beter dan voorheen. Je bent actief, sportief en je kunt meer.  Dit is mijn blik op gewichtsverlies vs vetverlies. Als kennissen/vrienden/klasgenoten willen afvallen, luister ik altijd naar hun plan en als ze willen probeer ik hun mijn visie te geven. Of hij altijd goed wordt aangenomen? Nee, ik ben zelf niet dun, ja dat weet ik. Ja, jij hebt makkelijk praten jij bent al sterk, nou dat was ik in het begin niet. Meest voorkomende: Ja maar dat ga ik niet doen, ik wil niet gespierd worden als vrouw, dat is lelijk.  Ben ik gespierd eeuhm nee, ben ik sterk? Ja. Ach sommigen zullen het nooit snappen, maar als je maar weet:

Je bent meer dan het getal op de weegschaal.