Categorie: Fitspo

Recept: Homemade chilli

IMG_7332-1

Vandaag alweer een recept voor jullie. Aangezien ik ontzettend druk ben (lees elke dag tot laat op de universiteit), heb ik lang niet altijd zin om nog echt te moeten koken. Afgelopen zondag besloot ik dan ook een mega pan chili te maken. Ook natuurlijk omdat hoe groter de pan hoe lekkerder het smaakt. Ik kan dit recept gewoon niet in het klein maken! Oeps. (meer…)

Nike – We own the night

WOTN1-1

Zoals jullie al hebben kunnen lezen, ben ik meerdere keren naar de trainingen van We Own The Night geweest in Amsterdam. Ja, Amsterdam. Ik weet dat het idioot ver is van Groningen, maar met de trein is het gemiddeld zo 2 uur dus prima te doen. Boek mee en lezen, al kwam het vaak uit op slapen aangezien ik al wel erg vroeg in de trein moest zitten. Helaas reden afgelopen week de treinen niet, gister dus, en zo ik er tussen 3 en 4uur over  doen. Kijk dat gaat mij wel te ver.  Volgende week is de laatste training en daar moet ik natuurlijk wel bij zijn ;). Daarnaast kan ik dan ook mijn run pakket op halen die je krijgt bij inschrijving voor de 10 km! (meer…)

Fitspo: Instagram

Vandaag Nederlandse fitspo, namelijk 4 meiden die ontzettend veel inspiratie geven via hun instagram account, sommigen hebben zelfs een eigen blog waar je dagelijks terecht kan voor alles wat een fitgirl nodig heeft.

Your body, your canvas!
Als eerst het account van Eline.  Een meisje van 21 jaar die op dit moment bezig is met haar scriptie voor haar opleiding commerciele economie. Naast haar studie werkt ze en is ze beig met fotografie. Dit zie je misschien niet 1,2,3 terug op haar profiel, maar met toch zeggen dat ze ontzettend mooie foto’s heeft. Zoals de meeste fitgirls is ze gek op lekker en gezond eten. Bedoel dat kan toch niet ontbreken? De lekkerste, smaakmakende foto’s komen dan ook op haar instagram voorbij. Ze is al lange tijd bezig met haar gewicht, maar sinds ruim een half jaar is ze zoals ze het zelf zegt getrouwd met de gewichten in de sportschool, kickbokslessen en al andere kracht lessen die er zijn. Al het eten wat bij een dieet van een sporter past vind ze eigenlijk wel lekker ;) en heeft een verslaving met Nike! 
Het volgende account is van Fannetiek, ook wel Anne! Ze heeft een schitterend lichaam en traint op dit moment voor haar eerste fitnesswedstrijd. Eind dit jaar doet ze mee aan de Flexcup! Ik ga het zeker op de voet volgen. Het fitnessleven is voor haar niet alleen een way of life, maar ook haar droomcarrière! Ze wil namelijk fitnessmodel worden en dat zie ik dan ook zo gebeuren.  Ze is begin dit jaar begonnen haar avonturen op weg naar het podium op te schrijven. Op haar site kun je mee lezen over haar trainingen, voeding en alles wat er verder bij komt kijken. Neem zeker een kijkje op www.fannetiek.nl! Zeker de moeite waard hij staat onder mijn favorieten.
Als derde Carmen.Ze is 19 jaar oud en is een tijd terug al begonnen met haar fitnessjourney. Haar start was niet op de meest gezonde manier en is toen veel afgevallen en zat op de rand van anorexia. Ze heeft uiteindelijk gelukkig haar weg gevonden en eet nu gezond, goed en maakt geweldige voorgang. Ze heeft net als Anne een geweldig leuk blog namelijk: carmenketelaar.wordpress.com Hier kan je haar reis volgen, ook dit blog staat bij mijn favorieten. Naast dat ze de lekkerste gerechten post, is ze ook een grote inspiratie bron! 
Het vierde account wat je echt moet volgen is die van Anouk. Ook zij traint voor de flexcup. Je kan haar reis hiernaar toe volgen via instagram. Ze post inspirerende foto’s van zichzelf, maar bezig ook ook over de nodige humor. Ook hier komen heerlijke foto’s van eten voorbij, de nodige workout foto’s en soms een filmpje!
Kortom vier geweldige Nederlandse meiden om te volgen!

Fitspo: Beachtime

We gaan weer richting de zomer, dat betekend dat de korte rokjes, broekjes en bikini’s weer onderweg zijn. Nog nooit heb ik mij 100% comfortabel gevoeld in blote kleding. Hoe warm het ook is, vaak rek ik iets aan wat redelijk mijn lichaam bedekt. Vandaag dan ook een van de grootste motivaties voor mij, fitspo voor de zomer.  Ik zoek vaak naar foto’s op google. Hieronder een paar van mijn favorieten. 

Bron
Bron
Bron
Bron
Bron
Bron
Bron

Bron

Fitspo: Haal de motivatie uit jezelf

bron

Gemotiveerd blijven is een van de moeilijkste dingen die je tegen komt in alles in je leven. Dit heeft niet alleen te maken met afvallen en gezond leven, maar ook in school, je werk en de rest van je leven.  Motivatie kan vaak een blokkade vormen in je leven. Je verliest de motivatie, de energie om iets te volbrengen. Je gaat het doen met tegenzin een gegeven moment geef je op. Hoe kun je er voor zorgen dat je gemotiveerd blijft?
De belangrijkste reden tot motivatie ligt in jezelf.  Je beste drive ligt in jezelf. Een van de belangrijkste dingen die je moet onthouden in deze reis tot gezond worden, gezond leven is: doe het voor jezelf. Zodra jij een belangrijke verandering in je leven aanbrengt voor een ander dan jezelf, heb je de grootste kans om te terug te vallen. Je hart ligt dan niet bij wat je wilt bereiken, wat je wilt doen. Doe het als eerst voor jezelf en daarna voor een ander.  Vroeger wilde ik altijd veranderen om wat anderen van mij vonden. Niet omdat ik het echt zelf wilde. Ik dacht aan hoe mensen mij zagen en wat mensen wel niet over mij zouden denken. Daar lag mijn motivatie in het begin, maar niet in mijzelf.

Ik bleef zoals ik was, even ging het goed en viel weer terug. Ik ben mijn instelling gaan veranderen. Ik heb geleerd dat ik eerst mij zelf moet accepteren, dat ik moet veranderen voor mijzelf. Niet voor een ander, niet voor iets wat niet aan mijn hart ligt. Nee, ik moet dit doen omdat ik het wil. Stap voor stap ben ik hier na toegekomen, het afgelopen jaar en nu word het elke dag makkelijker om gemotiveerd te blijven.  Maar hoe zorg je dat je echt gemotiveerd blijft?
Ik heb het in vorige blogs al aangehaald, zie je voortgang. Ik maak elke twee weken foto’s en leg deze bij elkaar. Ik zie mijn eigen voortgang stap voor stap. Elke week is er weer een beetje af of misschien wel zelfs  meer dan ik had verwacht. Elke morgen als mijn wekker gaat om kwart over 6, denk ik aan wat ik wil bereiken. Vraag ik mijzelf: wil ik zo blijven of wil ik gezond zijn en gelukkiger in mijn vel? Wil ik mij halverwege de dag slecht voelen, omdat ik niks heb gedaan? Ga ik dit doen vraag ik mijzelf, ga ik het echt doen? Bijna altijd is mijn antwoord ja. Natuurlijk heb ik ochtenden dat ik mijn bed niet kan uitkomen, maar toch probeer ik deze zoveel mogelijk te voorkomen.  Ook ik heb het moeilijk, met ongezond eten om mij heen. Ik woon in een studenten huis. Ik kan het eten van mijn huisgenoten niet veranderen. Elke keer vraag ik mijzelf dan weer af: wil je ongezond eten, wil je je harde werk ongedaan maken? Of  ga je voor het gezonde en weten dat je geen spijt zult hebben.
Motivatie is niet alleen te halen uit je voortgang, maar ook uit je prestaties. Elke keer dat ik weer een zwaarder gewicht kan pakken of minder snel buiten adem ben. Dan neem ik een seconde om trots te zijn. Langzaam stap voor stap verander ik mijn gezondheid. Stap voor stap zal ik komen tot mijn doel. Soms is ook mijn motivatie weg, verlies ik de drive. Hoe ik dat oplos? Ik neem een moment voor mijzelf. Neem een dag rust of misschien een uur. Schrijf op waarom je dit wilde doen, wat je al hebt gedaan, wat je al hebt bereikt. Ga terug naar waar je bent begonnen, verplaats je in dat gevoel. Zie letterlijk voor je wat je wilt doen en wat je gaat doen. Mijn grootste motivatie is momenteel mijn vakantie in augustus. Ik wil voor mijzelf dan een geweldige vakantie hebben, voor het eerst een vakantie sinds de basis school. Ik wil die berg op kunnen lopen, op de mountainbike kunnen fietsen en niet elke seconde denken wat is dit zwaar. Ik wil dit doen.
Wat houdt jou gemotiveerd? Wat is jou drive? Bedenk wat je wilt doen, wat je wilt bereiken en bovenal geloof in jezelf.
Love.